Většina lidí si myslí, že bohatě stačí krém s vysokým ochranným faktorem, maximálně pokrývka hlavy. To jsou ovšem jen ty opravdu základní zbraně proti slunci. Svěží pleť zdravé barvy, hebkou nevysušenou a hloubkově vyživenou pokožku vám ale nezajistí. K tomu je nutné chránit naše tělo i zevnitř, a to mnohem dříve. Nadměrným sluněním se totiž vytváří tzv. volné radikály, které poškozují buňky v těle. Organismus proti nim naštěstí disponuje účinnou zbraní – antioxidanty. Nějaké najdete i v kvalitních opalovacích krémech, ovšem jen s nimi v parném létě rozhodně nevystačíte. Podstatné jsou ty, kterými disponuje naše tělo a jež získává především z potravy.
Kde je najdete?
Nejvíce antioxidantů najdete v ovoci a zelenině (vitamin C). Dále v rostlinných a rostlinné a živočišné tuky a také v ořechách (vitamin E). Z ovoce a zeleniny je na antioxidanty nejbohatší ta žlutooranžová (obsahuje antioxidant betakaroten). Chybu neuděláte, ani když do svého jídelníčku zařadíte více masa, vnitřností, mléčných výrobků a cereálií (bohaté na selen a zinek). Teoreticky by měl člověk vystačit z těmito látkami získanými z běžné stravy. Pokud tedy dodržujete známé pravidlo pět porcí (velkých asi jako pěst ruky) ovoce a zeleniny denně.
Jenže před létem, kdy bude tělo vystaveno nadměrné sluneční zátěži, byste měli dávky antioxidantů ještě zvýšit. Protože volné radikály nejenže mají negativní vliv na pleť – což je jejich nejviditelnější přečin, ale oslabují také imunitu, ničí klouby a v neposlední řadě souvisí i s rakovinovým bujením.
Když strava nestačí
Mějte také na paměti, že volné radikály se mohou v těle nakupit, i když opalování vůbec neholdujete a před sluníčkem jste věčně zalezlí ve stínu. Na jejich vzniku se podílí i fyzická a psychická zátěž, nezdravá životospráva, nedostatek spánku, stres a vůbec psychická nepohoda. To znamená, že zvýšenou potřebu antioxidantů můžete pociťovat kdykoli během roku. V takové chvíli sáhněte i po doplňku stravy. Ideální je takový, ve kterém najdete všechny důležité antioxidanty pěkně pohromadě a nemusíte tak do sebe cpát spoustu tabletek třeba i několikrát denně. Vyzkoušet můžete například Selzink Plus. Obsahuje vyváženou kombinaci selenu a zinku a také všechny ty důležité výše zmíněné vitamíny i beta karoten. Pokud budete dodržovat dávkování – zůstanete pouze u jedné tablety denně – a budete se v životosprávě řídit zdravým rozumem, žádné riziko z nadbytku těchto látek vám opravdu nehrozí.
Hořčík a železo na citlivou pleť bez barvy
Trápí vás zarudlá jemná pokožka, která při vysušení nepříjemně pne, až pálí? Je pravděpodobné, že vám ve stravě chybí hořčík a železo. Jen si vzpomeňte na ženy v těhotenství, které s rostoucím bříškem jen kvetou ve tváři. Je to tím, že v jejich těle proudí mnohem víc krve. Pokud posílíte svou krvetvorbu, je pravděpodobné, že se stav vaší pleti výrazně zlepší. Abyste měli jistotu, že svému tělu dopřáváte živin tak akorát (ani nadbytek čehokoli sebezdravějšího organismu neprospívá), můžete je zvolit ve formě doplňků stravy – vyzkoušejte například Promagsan. Hořčík v něm obsažený aktivuje až 300 enzymů v těle. Oceníte ho zvlášť v parném počasí, kdy velké množství hořčíku odchází z těla ven pocením. Doplněk stravy Acidofolan zase díky obsahu železa, kyseliny listové a vitaminu B12 podílí na tvorbě červených krvinek, zlepšuje okysličení organismu a snižuje únavu a vyčerpanost.
Každopádně pamatujte na vyváženou stravu a pitný režim. Ty vám prokážou nezaměnitelnou službu. Určité potraviny řeší určité potřeby těla. Organismu je inteligentní, pozná, co potřebuje a tomu dává přednost. Jde jen o to ho vnímat. Každopádně stravou bohatou na vitamíny a minerály nikdy nic nezkazíte.
