Výzkumy potvrzují, že zdravotní stav osob trpících srdečním onemocněním se může zhoršovat v období, kdy jsou venku špatné rozptylové podmínky. Některé aktivity je lepší ve smogových dnech přizpůsobit zhoršené kvalitě ovzduší, jiným se naopak můžete věnovat bez omezení.
Pokud se pohybujete venku pěšky, zkuste místo rušných ulic využívat trasy s menší intenzitou dopravy. Na méně frekventovaných ulicích a křižovatkách se vám bude lépe dýchat.
Jestliže se léčíte se srdečním onemocněním, pokuste se zkrátit dobu, kterou ve dnech se špatnými rozptylovými podmínkami trávíte venku. I takto jednoduchým opatřením srdci prospějete, protože dýchání znečištěného vzduchu zvyšuje riziko infarktu.
Pokud pobyt venku omezit nemůžete, zkuste ho alespoň směrovat na dobu mimo dopravní špičku.
Jestli jste se nikdy neléčili se srdečními a cévními problémy, nemusíte mít obavy, že by jednorázové vystavení znečištěnému ovzduší znamenalo zásadní riziko pro srdce.
Informace o množství smogu v místě, kde bydlíte, můžete pravidelně sledovat v médiích. Pohyb venku tak snadno přizpůsobíte aktuálním podmínkám.
Pravidelná fyzická aktivita je pro tělo natolik prospěšná, že škodlivý vliv mírného znečištění ovzduší u zdravých osob nepřebije přínos aerobních aktivit, jako je běh nebo jízda na kole. Měli byste ale ubrat na intenzitě sportování.
Při vysokém stupni znečištění ovzduší se sportování venku raději vyhýbejte. Cvičení v uzavřených prostorách se však můžete věnovat tak, jak jste zvyklí, bez ohledu na aktuální smogovou situaci.
Pokud si nejste jisti svým zdravotním stavem a váháte, jestli můžete při zhoršené kvalitě ovzduší sportovat, zkuste si nechat prověřit stav cév. Obrátit se můžete například na lékárníky, kteří vám v průběhu letošního roku v různých městech České republiky změří stáří cév, zkonzultují s vámi váš aktuální zdravotní stav a poradí vám, jak jej v případě potřeby zlepšit. Více informací naleznete zde.
Také vás napadlo odrušit vliv smogu rouškou přes ústa? Nebuďte atrakcí pro okolí zbytečně, toto opatření podle hygieniků žádný zásadní přínos nemá.
Celému tělu, nejen plicím a srdci, prospějete výletem do hor nebo podhůří – při smogové situaci ve městech je kvalita vzduchu ve větších nadmořských výškách výrazně lepší.
Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Zdroj: U lékaře.cz
Co (ne)dělat, když se město zahalí do smogu
14.03.2017
Zima přináší mnoho dní, kdy obyvatele měst i venkova trápí zhoršená kvalita ovzduší. Citlivější jedinci větší množství smogu vnímají, méně citliví ne. Co ale znečištěný vzduch znamená pro naše zdraví a konkrétně pro srdce??
