Jak rychlé jsou pozitivní změny v těle kuřáka potom, co típne poslední cigaretu? Odstartují už po dvaceti minutách a s postupujícím časem jich přibývá. Sami posuďte, jak velké a významné jsou:
20 minut
Dříve, než dokoukáte svůj oblíbený seriál, bude vám lépe. Váš tep a krevní tlak se vrátí do normálu, vaše nohy a ruce se začnou prokrvovat tak, jak mají.
8 hodin
V tomto čase klesla hladina nikotinu a oxidu uhelnatého ve vaší krvi na polovinu. Znamená to, že vaše buňky konečně dostávají více kyslíku. Můžete ale také začít cítit, že vám cigarety chybí.
12 hodin
Právě teď máte v krvi normální hladinu oxidu uhelnatého – vaše srdce, mozek, svaly a další orgány mají konečně vyhovující přístup ke kyslíku.
24 hodin
Už teď máte nižší riziko infarktu než v době, kdy jste kouřili.
48 hodin
Po dvou dnech nekouření se vám začne významně vracet čich a chuť. Vaše plíce se začaly čistit, proto se nedivte, když začnete vykašlávat hlen. Abstinenční příznaky mohou být v této době poměrně silné. Úzkost, deprese, závrať, hlad, únava, bolesti hlavy, … To vše je možné.
Jestli máte astma, může se právě teď krátkodobě zhoršit, ale během tří dnů byste se z toho měli dostat.
3 dny
Přelomový okamžik, kdy jasně ucítíte, že se vám lépe dýchá a máte více energie. Vaše plíce se začaly hojit.
2 týdny – 3 měsíce
V této době děláte obrovské pokroky. Vaše plíce i krevní oběh se dostávají do mnohem lepšího stavu. Fyzická kondice se zlepšuje a kardiovaskulární riziko výrazně klesá. A máte za sebou nejtěžší část odvykacího procesu.
3–9 měsíců
Vaše plíce jsou významně ozdravené a dovolují vám dýchat hluboce a lehce. Vaše obranyschopnost se zlepšuje a máte více energie.
1 rok
Vaše kardiovaskulární riziko se právě snížilo na polovinu.
5 let
Riziko mozkové mrtvice a rakoviny děložního čípku (jste-li žena) je nyní stejné jako u nekuřáků. Oproti době, kdy jste kouřili, máte poloviční riziko rakoviny ústní dutiny, hrdla, jícnu a močového měchýře.
10 let
V porovnání s vašimi přáteli, kteří nepřestali kouřit, máte poloviční riziko, že zemřete na rakovinu plic. Výrazně se snížilo i riziko rakoviny hrtanu a slinivky břišní.
15 let
Vaše kardiovaskulární riziko je nyní stejné jako u těch, kdo nikdy nekouřili. Vaše tělo se dalo do pořádku. Gratulujeme!!!
Nebojujte sami
Na začátku se to může zdát těžké, ale život není lehký, ani když kouříte. A právě kouření vám ho může značně ztrpčit a zkrátit. Vydržte, stojí za to nekouřit. Vyhledejte odborníka a ničeho se nebojte. Život jde dál i bez cigaret.
Zdroj: U lékaře.cz
Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká
