Důležitá průchodnost
Zjednodušeně lze říci, že celý náš trávicí systém je vlastně taková dlouhá „roura“. Ovšem životně důležitá, o kterou je třeba se starat – na to však mnozí z nás zapomínají. A právě proto se občas stane, podobně jak to známe například u potrubí v domácnosti, že se i toto lidské a složité zařízení ucpe. Pak je třeba „věci“ uvést zpět do pohybu.
Jak tedy vyzrát na zácpu?
Dodávejte vlákninu. Co nejlépe působí na naše střeva, je vláknina. To znamená, že v případě první pomoci je třeba sníst nějaké to ovoce a zeleninu. Nedostatek vlákniny v jídelníčku může být totiž prvotní příčinou zácpy. Pokud nejste velkým fanouškem ovoce a zeleniny, můžete se zkusit zaměřit například na celozrnné pečivo.
Omezte jídelní prohřešky. Zmrzlina, pizza, sladkosti, chipsy a podobné „lahůdky“ mohou často zácpu ještě zhoršit. Nemáte-li zrovna pevnou vůli, pokuste se alespoň omezit mlsání na minimum.
Dostatečně pijte. Samozřejmě se tím nemyslí alkohol ani tekutiny obsahující kofein či thein. Ty by vás vody jen zbavily, a to je v případě zácpy velmi nežádoucí. Jde o to, dostat do těla dostatek tekutin, aby se stolice „napila“ a tím usnadnila svůj postup vpřed. Pokud můžete, noste s sebou lahev čisté vody a podporujte tak svůj pitný režim.
Buďte aktivní. Sedavý způsob života se někdy přenáší i na střeva. Nepohybuje-li se vaše tělo, omezí se pohyb i u střev. Sport, cvičení i pár aktivních přestávek během práce, to vše je prevencí proti zácpě.
Kdy k odborníkům
Pokud už jste naprosto bezradní, můžete vyzkoušet některá z mnoha laxativ na trhu. Měli byste ale vědět, že pokud to s nimi přeženete, lze si na nich velmi rychle vytvořit závislost. Je tedy vždy lepší poradit se se svým lékařem. Zácpa se může navíc někdy zkomplikovat hemeroidy, a dokonce i krvácením v oblasti konečníku. Pokud vaše obtíže trvají dlouho nebo najdete-li krev ve stolici, je opravdu správné bez ostychu lékaře vyhledat.
Zdroj: Střevní záněty.cz
