Není divu, že jsou Vánoce, co se stresu a deprese týče, rizikovým obdobím. Vznáší na nás totiž závratné množství požadavků: nákupy, pečení a uklízení jsou jen některé z nich. Ve chvíli, kdy stres dosáhne svého vrcholu, je již pozdě s ním něco dělat – lepší je proto stresu předcházet.
1. Buďte realistou
Na Vánoce přece nemusí být všechno perfektní nebo třeba stejné jako loni. Tak jako se mění a rozrůstá vaše rodina, můžete pozměnit i tradice a rituály. Vyberte si jen pár těch, které stojí za to dodržet i letos, a nebojte se vytvářet si tradice nové.
2. Plánujte dopředu
Nákupy, pečení, návštěvy a další aktivity si pečlivě naplánujte a podle toho si pak připravte i nákupní seznam.
3. Držte se rozpočtu
Před tím než se vydáte na nákupy, stanovte si, kolik peněz můžete utratit, a tohoto rozpočtu se pak držte.
4. Naučte se říkat ne
Vaši přátelé i kolegové to jistě pochopí.
5. Rozdíly nechte stranou
Snažte se přijmout své přátele i členy rodiny takové, jací jsou. Řešení případných rozporů nechte na méně sváteční čas.
6. Nezapomeňte na svůj zdravý životní styl
Nenechte se o své zdravé životní návyky o Vánocích připravit. Zkuste si doma před večírkem dát zdravou svačinku, abyste snáze odolali svátečním pokušením, a věnujte dostatek času spánku a pohybu.
7. Udělejte si čas pro sebe
Stačí 15 minut odpočinku, který vám pomůže vyčistit hlavu a obnovit vnitřní klid a pohodu. Zkuste se například večer projít a pozorovat noční oblohu, poslouchat uklidňující hudbu nebo si chvíli jen tak číst.
8. Uvědomte si své pocity
Pokud nemůžete svátky strávit s rodinou, nebo dokonce pokud vám onemocněl či zemřel někdo blízký, je naprosto v pořádku cítit se smutný. Nemůžete se nutit k radosti jen proto, že jsou Vánoce.
9. V případě potřeby se nebojte vyhledat odbornou pomoc
Navzdory všem snahám se může stát, že toho na vás prostě bude příliš. Pokud už nějakou dobu cítíte úzkost, bezmoc nebo podrážděnost, nemůžete spát a máte problémy i s běžnými denními činnostmi, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychiatra.
Nedovolte, aby se svátky staly něčím, co vás děsí. Pokud budete problémům včas předcházet, s trochou plánování a pozitivním myšlením vás čekají opravdu šťastné a veselé Vánoce.
Zdroj: U lékaře.cz
