In-line bruslení dávno není populární jen u -náctiletých. Kolečkové brusle obouvá stále větší počet dětí i dospělých. Důvody jsou nasnadě. Nemusíte nic složitě plánovat dopředu, stačí nazout brusle a během pár minut můžete začít jezdit. Bruslit můžete buď s přáteli, nebo i sami. To je ideální, pokud se potřebujete uklidnit nebo si něco v klidu promyslet.
Bruslení: žádné ulévání, ale skutečný trénink
In-line bruslení není to samé co takzvané „plavání“ s kamarádkou, kdy místo usilovných temp postáváte v rohu bazénu a povídáte si. Je to fyzicky náročný sport (tedy pokud zrovna nesedíte na trávníku a opět si nepovídáte s kamarádkou...). Poskytuje stejnou míru aerobní aktivity jako běhání a zrychlení srdečního rytmu jako jogging. Jízda na „inlajnech“ je dostatečná k tomu, aby pozitivně ovlivňovala srdce a trénovala srdeční a cévní systém. To, že je sportování na kolečkových bruslích zdraví prospěšné, ukázala i studie porovnávající u jedenácti dobrovolníků in-line bruslení s běháním a jízdou na kole.
Kolo, brusle, nebo běh?
In-line bruslení se nakonec ukázalo být lepším tréninkem pro srdce než jízda na kole, ne však lepším než běhání. Samozřejmě by byla škoda vzdávat se bruslí jen proto, že jízda na nich méně posiluje srdce než jiný sport. Tento „hendikep“ mohou totiž in-line bruslaři jednoduše zlepšit. Jak? Zvýšením aerobního tréninku rychlejším bruslením a jízdou do kopce.
Nohy jako z přehlídkového mola
Co je těmto třem sportům ale společné bez rozdílu, je posilování svalů. In-line bruslení dokonce posiluje určité svaly více než běhání nebo jízda na kole. Je totiž jednodušší a více přirozené pro tvarování boků a stehenních svalů, které nejsou předešlými formami cvičení posilovány. In-line bruslení také na rozdíl od jízdy na kole posiluje hamstringy a na rozdíl od běhu nezatěžuje organismus nárazy.
Pokud tedy chcete pozitivně ovlivnit své zdraví a dobře si zasportovat, zvolte „inlajny“. Pojedete-li k tomu občas rychle do kopce, nebudete zatěžovat své klouby, ale posílíte svoje srdce, cévní systém a protrénujete svaly, které při jiném cvičení zahálí.
Zdroj: Kardiochirurgie.cz
