Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Pro začátek zkuste několik každodenních tipů pro zdravější srdce. Možná se vám některé z nich zalíbí a zjistíte, že by to u vás pravidelný pohyb nemusel mít úplně beznadějné.

Využijte sebemenší příležitost:
Choďte po schodech
Pokud na cestě do práce potkáváte schody, využijte tuto příležitost. Ode dneška už žádné výtahy a žádné ježdění po eskalátorech. Jestliže bydlíte ve vyšším patře, postupujte po částech. První týden vyjděte jedno či dvě patra a postupně jich přidávejte víc.

Parkujte schválně co nejdál
Možná vám to zní bláznivě, ale parkujte schválně co nejdál od obchodu nebo pracoviště, pokud jste tam přijeli autem. I pár kroků navíc po parkovišti pomůže vašemu srdci, když je uděláte každý den.

Nejezděte až do cíle
Jestliže cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete využít další mírně potřeštěný tip. Nejezděte autobusem či tramvají až do své cílové stanice, ale vystupte o jednu zastávku dřív. Zbytek můžete dojít pěšky a přispět tak k lepší kondici svého srdce.

Projděte se po obědě
Pokud máte možnost, udělejte si po obědě alespoň malou procházku v okolí svého domova nebo pracoviště. Nejenže tím pomůžete svému srdci, ale ještě vám to pomůže zůstat svěží a v plném pracovním nasazení i s plným žaludkem.

Cvičte v domácnosti
Využijte i domácí práce jako příležitost ke cvičení. Energické luxování prospěje srdci i kobercům.

Pečujte o zahradu
Sekání trávníku, pletí záhonů nebo hrabání listí jsou skvělá a užitečná cvičení. Jejich praktický užitek jistě přinese uspokojení i zavilým nepřátelům „planého poskakování“ na hřišti nebo v posilovně.

Procházejte se
Chůze je přirozená a nenáročná forma pohybu, kterou může provozovat každý. Naučte se hledat čas i příležitost ke svižnější procházce v průběhu celého dne. Procházejte se se svým psem i se svými dětmi nebo s partnerem. Pokud se vám nepodaří přesvědčit nikoho, aby šel s vámi, procházejte se i sami a hledejte nové a neotřelé trasy.


Zdroj: Kardiochirurgie.cz