U savců se hormon melatonin tvoří v šišince z aminokyseliny tryptofanu. Izoloval jej vědec A. Lerner z hovězích epifýz (šišinek) až v roce 1958. Tehdy se ale ještě nevědělo, k čemu tato látka v těle slouží. Zajímavým paradoxem je, že u všech živých organismů, ať už jsou aktivní ve dne, nebo v noci, se melatonin tvoří výhradně v noci. Je to tedy jakýsi "signál noci", který předává do organismu informaci o denní době. A nejen to.
Devatero funkcí melatoninu v našem těle
Informuje o vnitřním čase biologických hodin.
Nastavuje a synchronizuje biologické hodiny a posiluje tím cirkadiánní systém.
Zlepšuje kvalitu spánku.
Informuje organismus o roční době.
Ovlivňuje reprodukční schopnost a sexuální chování.
Podporuje imunitní systém.
Likviduje volné radikály – působí jako silný antioxidační činitel a tím zpomaluje stárnutí těla.
Působí antioxidační aktivitou silně proti rakovině, omezuje i účinky radiace (záření).
Sleduje se jeho vliv na zlepšení migrény a migrenózních stavů.
Doplňte si melatonin z přírodních zdrojů
Částečně můžeme melatonin doplňovat přirozenou cestou z některých potravin rostlinného původu. Melatonin lze nalézt v těchto potravinách:
ovesných vločkách,
obilných klíčcích,
ječmenu,
rýži
a dále v potravinách s významně vyšším obsahem aminokyseliny tryptofanu: mandle, dýňová semínka, sójový sýr tofu a také mořská řasa Spirula, sýr cottage.
Z bylinek má hodně melatoninu třezalka, šalvěj lékařská a kopretina řimbaba. Úplně nejvyšší jeho množství je v kostřavě rákosovité (Festuca arundinacea).
Melatonin i v tabletách
Melatonin lze také podávat ve formě tabletek. Pozor ale na volně prodejné preparáty. Máte-li potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Možná vám doporučí také melatoninové tabletky, ale ty na předpis. Jejich účinek je ověřen a mohou se stát opravdovými pomocníky na cestě za lepším spánkem.
Zdroj: U lékaře.cz
