Co vlastně cvičíš nejradši nebo jaký druh pohybu ti dělá největší radost?
Největší radost mi dělá pohyb, kdy se opravdu úplně totálně odrovnám a všechno ze sebe vypotím. To je teda nejvíc aerobik, běhání, občas spinning, ale já se nebráním žádným druhům sportů, takže chodím ve volných chvílích hrát tenis, nohejbal, jezdím na bruslích, na kole, zahraju si beach volejbal...
Tam sice tolik nedřu, ale zase mě to moc baví. K tomu cvičení - nejradši cvičím aerobik kombinovaný s posilováním (posilovací gumičky, therabandy, míče, tyče), vrátil se dance aerobik, někdy zajdu i na hip hop, street funk a teď i na capuero (bojové taneční umění). Je toho opravdu hodně, já mám prostě ráda větší dřinu. Ale základem všeho je, že to musí
bavit a mě to pořád ještě nepustilo a baví mě to někdy až moc.
Jak jíš?
Já nevím jestli jsem dobrým vzorem v jídle...
Snažím se nepřejídat a několik let už nejím vepřové, hovězí a jiné druhy masa, taky si moc nepotrpím na knedlíky a omáčky. Hodně se snažím zařazovat do stravy ryby, zeleninu, ovoce, ale můj jídelníček se taky hodně upravuje podle času a práce. Někdy se taky stane, že mám nedobrovolný půst celý den...
Jaký bys doporučila jídelníček nebo stravovací návyky lidem, co chtějí dobře vypadat?
To je otázka, která je skoro na všech stránkách časopisů... a potkáváme se s ní deno denně, a já myslím, že lidi už opravdu znají, jakým způsobem se mají stravovat a dokážou odhadnout, co dělají špatně. Největší zádrhel jsou právě stravovací návyky a zajetý režim, ale ke změně je potřeba také někdy hodně vůle s tím něco udělat. Já tady můžu potvrdit jen to, co asi propaguje většina kolegyň a kolegů.
Zbytečně se nepřejídat, zařadit do stravy zeleninu, ovoce, jíst pravidelně, nejíst v pozdních hodinách nebo aspoň hodinu před tím než jdete spát.
Můžeš nám dát nějaký příklad?
Pokud máte rádi špagety, klidně si je dejte! Ale normální běžnou porci a v dobrém čase, pokud budete jíst s mírou a budete k tomu mít dostatečně pohybu, na vaší postavě to nezanechá žádné následky. Pořád platí takové trochu pravidlo, že nesmíte příjmou víc než vydáte... základ je pohyb, jakýkoliv, vím, že všichni nemohou dělat náročné sporty, ale k pohybu patří i procházky, chůze do schodů, jóga, cvičení na míčích...
Nedá se to všechno shrnout do několika vět, je to někdy složitá a individuální záležitost. Někdy stojí za to nechat si poradit a vyzkoušet jídelníček ušitý přímo pro vaši osobu a následně po vyzkoušení porovnat, jestli je to pro vás to pravé a jestli vám to vyhovuje...
První část rozhovoru s Ivanou Královou: Sem tam předcvičuju fotbalistům
Jak můžete vidět na fotografiích, Ivana mimo jiné jezdí na motorce. Právě o tom se zde dočtete zase někdy příště...
www.iaerobik.wz.cz
