Po 20 minutách
Prvním pozitivním dopadem po típnutí poslední cigarety je začínající pokles srdečního tepu směřující zpět k normální frekvenci.
Po 2 hodinách
Srdeční tep a krevní tlak se pohybují okolo normálních hodnot. Zlepšuje se krevní oběh a v důsledku toho můžete pociťovat teplo na špičkách prstů. Dostavují se ale také první abstinenční příznaky, které mohou zahrnovat:
intenzivní bažení po cigaretě,
úzkost, napětí, frustraci,
ospalost nebo naopak problémy se spánkem,
zvýšenou chuť k jídlu.
Po 12 hodinách
V krvi klesá hladina oxidu uhelnatého, který brání červeným krvinkám ve vázání dostatečného množství kyslíku.
1 den od poslední cigarety
U kuřáků je oproti nekuřákům až o 70 % vyšší riziko aterosklerotického postižení věnčitých tepen, které zásobují srdce kyslíkem. Už den poté, co dáte tabáku vale, dochází ke snížení tohoto nebezpečí společně s poklesem možnosti infarktu.
Po 48 hodinách
Ačkoliv se nejedná o život ohrožující záležitost, ztráta chutí a čichu patří k velkým nepříjemnostem. Po 2 dnech se začínají obnovovat nervová zakončení, což vede ke zlepšení smyslových schopností a lepší kvalitě života.
Po 3 dnech
Vaše tělo je kompletně očištěno od nikotinu. Nepříjemným důsledkem může být zesílení abstinenčních projevů zahrnujících:
bolest hlavy,
nevolnost,
křeče,
pocení,
úzkost,
podrážděnost.
V této chvíli můžete být v mimořádném pokušení opět sáhnout po cigaretě. Abyste se motivovali, zkuste použít peníze, které jste zatím ušetřili, k zakoupení něčeho pro radost.
Za 2 až 3 týdny
Ustupují abstinenční příznaky a vy se dostáváte do znatelně lepší kondice. Plíce, srdce a krevní oběh se vzpamatovávají. Při sportu už se tolik nezadýcháváte.
1 rok
Velká výhra pro vás. Riziko rozvoje srdeční nemoci (oproti prognózám před rokem) kleslo na polovinu.
10 let
Kuřáci jsou ve větší míře ohroženi různými typy rakoviny včetně nádorů dutiny ústní, jícnu, plic, ledvin nebo slinivky břišní. Po 10 letech tabákové abstinence klesá nebezpečí vzniku rakoviny plic na polovinu.
Dlouhodobé benefity
Nekuřáci žijí oproti kuřákům o 10 let déle. Navíc si tyto roky mohou užívat se zdravějším plícemi a oběhovým systémem. Přestat s tabákem rozhodně není jednoduché rozhodnutí, ale výhod vám přinese nepočítaně. Pokud jsou pro vás zdravotní benefity příliš abstraktní, možná se vám bude líbit tato kalkulačka: http://www.odvykani-koureni.cz/kalkulacka-usetrenych-penez. S její pomocí můžete snadno spočítat, kolik peněz ušetříte za týden či rok života bez tabáku.
Zdroj: Odvykání kouření.cz
