Motivace, doporučení, podpora
Textové zprávy dodávající odvahu a posilující původní přesvědčení přijímalo téměř 3 000 lidí, kteří se rozhodli skoncovat s kouřením. Přesným obsahem každé SMS se přitom zabývali odborníci na problematiku závislosti na tabáku. Zaměřili se především na poskytnutí podpory v čase do naplánovaného „dne D“, ale také rad ohledně abstinenčních příznaků a prevence případného zvyšování hmotnosti. Dobrovolníci si tak mohli přečíst například:
"A je to tu! Den D! Zahoď všechny svoje cigára! Dnes s tím nadobro skoncuješ, ty to zvládneš!"
"Abstinenční příznaky trvají v průměru méně než pět minut. Zkus se nějak rozptýlit, například pomalu popíjej sklenici vody, dokud chuť na cigaretu nepřejde."
Pravidelné zprávy i první pomoc
Vybraní kuřáci přijímali denně pět SMS po dobu pěti týdnů a celých následujících šest měsíců tři SMS týdně. V případě potřeby pak měli možnost zaslání hesla „bažení“ nebo „selhání“, po kterém okamžitě obdrželi povzbuzující zprávu.
Pomocí laboratorních byly výsledky skupiny textovými zprávami motivovaných kuřáků po půl roce porovnány s úspěšností těch, co od kouření odvykali bez této pomoci. A skutečně se ukázalo, že díky pravidelnému zasílání SMS se z původních 4,9 % zvýšila úspěšnost odvykání kouření na téměř 11 %.
Ať už odvykající kuřáci chápou zasílané „textovky“ jako neviditelného přítele, nebo spíše jakýsi dozor, v každém případě tato pomoc, zdá se, funguje. Jakákoli podpora kuřáků při snaze zbavit se závislosti totiž zvyšuje pravděpodobnost, že člověk opravdu přestane kouřit.
Zdroj: Odvykání kouření.cz
