Praktické rady
Kontrolujte pravidelně kalendář – pylová sezóna je předvídatelná, v nejistotě pomůže i pylová služba. Díky ní se dozvíte, kdy právě vrcholí období ambrózie, stromů či trav. Jakmile budete vědět, kdy začíná sezóna v konkrétní oblasti, můžete se připravit a začít včas užívat antihistaminika.
Sledujte počasí – informace o úrovni alergenů je k dispozici na internetu i v televizi. Má jich být hodně? Bude jistější zůstat ten den uvnitř. Obecně lze říct, že pylu je nejméně v chladnějších a deštivých dnech a nejvíce v teplých a suchých větrných dnech.
Nepodceňujte stav ozonu – i ten dokáže podráždit dýchací cesty. Totéž platí o výfukových zplodinách, zvláště pokud bydlíte ve městě a chodíte třeba běhat v blízkosti silnic.
Sport si správně načasujte – i doba, kterou si pro pohyb vyberete, hraje v případě alergika roli. Pokud to jde, cvičte ráno nebo pozdě večer. Většina pylů dosahuje maximální úrovně kolem poledne nebo brzy odpoledne. Opatrní ale buďte v kteroukoli denní dobu.
Výběr aktivity – přizpůsobte se vždy aktuálnímu počasí i zdravotnímu stavu. Je-li pylu hodně, vypusťte obvyklý běh či jízdu na kole a dejte přednost méně intenzivnímu pohybu – aerobnější cvičení způsobuje svižnější vstup alergenů do dýchacích cest.
Chraňte oči a plíce – chcete-li zabránit, aby se dostal pyl a dráždivé látky do dýchacích cest, sportujte venku s šátkem přes nos a ústa. Noste také brýle na ochranu očí před podrážděním.
Léky – hodinu před cvičením venku užijte antihistaminika. Ideální je brát léky po dobu trvání alergické sezony.
Rozum nade vše
Ke spokojenému sportování nesmí alergikovi chybět předvídavost a pečlivost. V případě nejasností je nejlépe poradit se s alergologem.
Zdroj: Bez alergie.cz
