Věděli jste, že rybí olej vám může pomoci i ke štíhlé linii? „Zařídí“ to takhle:
Mírní pocit hladu. Snížení chuti k jídlu při konzumaci rybího oleje potvrdila španělská studie. Při redukční dietě proto nezapomeňte na rybí olej. Utiší hlad a tím výrazně zpříjemní a zefektivní hubnutí.
Zrychluje metabolismus. V praxi to znamená, že při stejných aktivitách vydáte více energie, než kdybyste rybí olej nekonzumovali. Většina studií také udává zvýšený nárůst svalové hmoty při přijímání rybího oleje. A více svalové hmoty spálí více kalorií, takže účinek se násobí.
Cvičení je s ním účinnější. Metabolické účinky rybího oleje se neomezují jen na větší množství vydané energie. Některé studie naznačují, že díky rybímu oleji dochází k přednostnímu spalování tuků. Při cvičení pak spálíte méně cukrů a větší množství tuku. Kanadská studie uvádí, že ženy, které užívaly po dobu jednoho roku 3 gramy rybího oleje denně, spálily při cvičení oproti ostatním o 10 % více kalorií a o 19–27 % více tuku.
Zbavte se centimetrů v pase
Je pravda, že některým lidem rybí olej nepomůže snížit váhu. Vždy však pomůže s nárůstem svalové hmoty a úbytkem tuku. Když ztrácíte tuk a získáváte svaly, vaše váha se nemusí měnit, nebo může dokonce stoupnout. Proto je lepší měřit úspěch hubnutí obvodem pasu, nikoli kilogramy.
Analýza 21 studií prokázala, že při dostatečném příjmu rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami klesá podíl tělesného tuku a zmenšuje se obvod pasu. Ručička váhy však nutně nemusí ukazovat méně.
Největší účinek rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami se dostaví, když budete jeho konzumaci kombinovat se zdravým životním stylem. Nezapomínejte proto na pestrou a vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.
Autor: Dominika Šťastná
Zdroj: U lékaře.cz
