Jak jsme si říkali v minulých dílech, v úvodu naší činnosti bychom měli projít základní diagnostickou prohlídkou. Bývá většinou součástí rehabilitace, při které nám odborně proškolený personál objektivně posoudí náš zdravotní stav a doporučí program „šitý na míru“. Na základě našeho programu budeme následně cvičit a při opakované kontrolní diagnostice zjistíme výsledky. Kontrolní vyhodnocení by se mělo konat nejméně jednou za tři měsíce.
Cvičení na základě diagnostiky probíhá většinou přímo ve fitness centru – v posilovně vybavené speciálními posilovacími stroji s názornými popisky na viditelném místě, na nichž zjistíme, jakou svalovou skupinu budeme na tomto zařízení trápit. Zejména v úvodních lekcích je nutný individuální přístup personálu k naší osobě. Je vhodné si při úvodních lekcích objednat instruktora, který nás seznámí se základy cvičení, vysvětlí nám základní principy a metodiku a ukáže nám, jak se rozcvičují a protahují všechny posilované svalové skupiny. Vysvětlí nám i způsob dýchání a sdělí nám sladké tajemství správného pitného a stravného režimu, bez kterého je naše snažení naprosto zbytečné. Současně nám vysvětlí i základy regenerace a kompenzačních cvičení. Prostě se nám věnuje natolik, aby náš pobyt v zařízení byl co nejefektivnější. Součástí každého fitness centra musí být plnohodnotná cardio zóna (cardio trenažéry: veslice, běhátka, ergometry, recumbenty, eliptikaly, kola atd.) a zóna na rozcvičení, protahování a rehabilitační cvičení.
Nebaví-li vás zrovna posilovna, můžete navštívit aerobní sály, kde si vyberete nejvhodnější a nejpřijatelnější skupinové aerobní cvičení. Výběr je opravdu velký. Mezi nejžádanější formy patří spinning (simulovaná jízda na bicyklových ergometrech), K2 highting (chůze na běhátkách), fit box (práce s boxerskými totemy), bossu (cvičení na speciálních podložkách ve tvaru polokoule), step aerobic, pilates, power plate, cvičení na gymnastických balónech, na MFT podložkách atd.
Pro rehabilitaci je velice důležitá SPA zóna (různé typy péče se zastoupením vody jako ozdravného prostředku): thalassoterapie, koupele, vodní procedury, bazén, vířivky nebo podvodní, klasické či rehabilitační masáže, které nám zpříjemní pobyt ve správném wellness zařízení. Ve dnech určených pro relaxaci přijde vhod oblíbený saunový svět (finská a švédská sauna, aromasauna či pára).
Mnoho návštěvníků, zejména těch dříve narozených, ocení možnost napojení wellnessu na odborné zdravotnické centrum, ve kterých probíhají konzultace. Ke každému programu by měla neodmyslitelně patřit i odborná poradenská služba v oblasti stravného a pitného režimu (nízkokalorická strava s dostatečným množstvím ovoce a zeleniny, denní stravný režim, BMI…).
Neměli bychom opomenout ani možnosti outdoorových aktivit organizovaných pro členy a příznivce domovského centra. Společné akce pořádané v době volna zvýší image každého zařízení. Příkladem takovýchto aktivit je lyžování, kiting, nordic walking, kola, bruslení na in-linech a jízda na kole či koních.
Do wellness center se dostávají nové metody s komplexním přístupem ke klientovi podpořené moderním vybavením. Návštěvníci wellness mají k dispozici stále nové preventivní a terapeutické procedury. Zde jsou některé z nich:
Alopatické a alternativní procedury
Manuální a přístrojové procedury - nové přístroje: chromotherm, massortherm, Neo Qi
Hydromasážní přístroje bez kontaktu klienta s vodou
Masážní křesla
SPA capsula
Procedury anti-aging (proti stárnutí)
Kosmetické metody a přístroje - anticelulitida, modelace těla...
Elektroterapie, magnetoterapie, automatická lymfatická drenáž
Procedury s použitím prostředků reiky, kraniální terapie, shiatsu, lymfatické drenáže (ruce a naše energie), aplikace olejů, bylinných balíčků, kamenů....
Vodní procedury - vodní masážní koupele
Podvodní masáže
Přísadové koupele
Vodní střiky
Afusní Vichy sprchy
Water shiatsu
Krenoterapie
Oxygenoterapie (O2)
Suché plynové koupele (CO2)
Ozonoterapie
Peloterapie (zábaly)
Peloidní zábaly a masky
Softpack (měkký zábal)
Fytoterapie (rostliny)
Senná koupel
Rostlinný zábal
Medové a čokoládové masáže
Nových trendů je mnoho a navíc se využívají starší metody v moderním pojetí. Všechny procedury přispívají k dokonalému wellness prožitku našich klientů. Zavádění nových metod v našem centru svědčí o tom, že se zajímáme o novinky ve wellness a pečlivě si vybíráme.
Autor článku: Dr. Jan Hejma, prezident České Asociace Wellness a odborný konzultant pro Fitnessland.
Zdroj: Fitnessland.cz
