Každý, kdo s kouřením jednou začne, by měl vědět, že se jedná o něco, čeho se později nebude vůbec snadné vzdát. Závislost na nikotinu jako taková je problém zahrnující mnoho oblastí lidského života – od zdraví až po mezilidské vztahy. Ale když se vám takový boj podaří vyhrát, stojí to stoprocentně za to! Člověk by si měl na začátku ujasnit několik věcí:
proč vlastně kouří,
proč by kouřit měl či neměl,
existuje-li ochota slevit ze svého komfortu pro to, aby bylo dosaženo života bez cigaret,
jaký pocit a co dál obecně s sebou přinese fakt, že se boj s tabákem podařilo vyhrát.
Chci to definitivně típnout – co udělat?
V této fázi je dobré navštívit specializovanou poradnu, kde s vámi lékař vaše potíže probere, provede některá vstupní vyšetření a navrhne možnou strategii boje. Vyjádří se též k nastavení optimálního dávkování nikotinové terapie – příliš málo nikotinu je neefektivní, příliš mnoho zase může vést k příznakům předávkování. K těm patří především:
bledost a studený pot,
průjem,
slinění,
zrychlení srdečního tepu,
bolesti hlavy a rozšíření zornic,
zmatenost či halucinace.
Při dalších návštěvách poradny se navíc dělají kontrolní vyšetření, na kterých lze vidět, jak se vám vaše úsilí daří. A přiznejme si, že pozorovat určité kladné výsledky vlastního snažení člověka vždy povzbudí.
Pomoc nikotinových náhražek
Tyto výrobky jsou v porovnání s cigaretami méně škodlivé. Dodávají do těla nikotin, ale nikoliv další škodliviny, obsažené hlavně v dehtu. Odvykání by tedy mělo být pozvolnější a tím i o něco snazší. Organismus se pomalu přizpůsobuje nové situaci a absence cigarety pak není tak velkým „šokem“. Navíc v době, kdy se vám podaří cigarety vytěsnit nikotinem ve formě náplasti, žvýkačky apod., je tato terapie i určitou pojistkou proti opětovnému „sáhnutí po cigaretě“. Platí to i podle studie provedené na skupině studentů z Velké Británie – ti, kteří užívali nikotinové náhražky déle, byli často úspěšnější než jedinci, kteří je užívali jen krátce nebo vůbec. Podle stejné studie se též ukázalo, že nejméně úspěšnou metodou je náhlé ukončení kouření.
Chcete-li opravdu s tabákem skoncovat, navštivte některé ze specializovaných center. Poradí vám a navíc zjistíte, že v tom nejste sami.
Zdroj: Odvykání kouření.cz
