No a od několika neocenitelných rad týkajících se stravování je už jen krůček ke zdravému pohybu. Chcete-li do jara okouzlovat okolí štíhlou postavou, zcela jistě nevystačíte každodenním dobíháním tramvaje.
Zkuste třeba spinning.
Píšu jako laik, a tak ať mi případní odborníci odpustí neúplné informace. Pokud vás tato činnost zaujme, vše podstatné se dozvíte v nejbližším sportovním centru. Já se vám ho pokusím přiblížit z osobní zkušenosti. Můžu začít tím, co budete potřebovat s sebou. Pevné boty, nejlépe cyklistické kalhoty (obzvlášť po první jízdě oceníte) apřiléhavé tričko. Zapomeňte na dlouhé triko, pod které se schová zadek, nebo pupek. Je to nesmysl, pod tím trikem vypadá ještě větší. Naopak, vystavte svůj přebytek k obdivu, ať každý vidí, jak se vše mění k lepšímu. Pokud máte cyklistické rukavice, vezměte je taky s sebou. Nejdůležitější je mít připraveno dostatek tekutin, které musíte neustále během jízdy doplňovat, nejlépe iontový nápoj. Tím chci naznačit, že se budete potit, jako v sauně. Takže ještě ručník.
To už se ocitáme v místnosti, kde jsou připravená kola, naskočíte, seřídíte sedadlo i řidítka, aby vše odpovídalo vaší výšce a tělo jízdou netrpělo. Nohy upevníte do klipsů a jede se. Čeká vás třičtvrtě hodinky dlouhá projížďka v přítmí a s hudbou, pod vedením zkušeného instruktora, který vás dostane do varu. Začíná se rovinkou, jízda s minimální zátěží. Zahřívá se tělo. Po každé písničce se mění styl jízdy, různě si přidáváte a ubíráte zátěž, střídají se kopce i rovinky a přidáváte skoky (zvedáte se ze sedadla). Rozhodně se nesnažte podat maximální výkon napoprvé, abyste si dokazovali, že ostatním stačíte. Dávejte si jen takovou zátěž, kterou vám nečiní potíž zvládnout. S rozlámaným tělem už se vám tam příště nebude chtít. Zkušenější jezdci si mohou po čase měřit tepovou frekvenci, která je užitečným pomocníkem. Můžete si tím hlídat v jaké hladině tělo spaluje tuk a kdy už se pouští do svaloviny. Jízda pokaždé končí rovinkou, rozdýchat a máte to za sebou! Doma si ještě dejte něco malého k snědku, protože i když už nic neděláte, tělo ještě spaluje a tak mu něco dopřejte, ať nebere energii ze svalů. Čokoláda s velkýma ořechama je výborná, ale na tu zapomeňte, odměnu si ještě nezasloužíte. Poohlédněte se po banánu, nebo jogurtu.
Je to ten nejlepší trénink na kolo. Až na jaře vyrazíte do přírody, tak už nebudete tím, na koho se věčně čeká, protože dofuní do kopce jako poslední. A to za to stojí, ne?!
Při jedné 45 minutové lekci průměrně spálíte 400 až 600 KCal,
což je 12-krát víc než při aerobiku
což je 12-krát víc než při aerobiku
Co je to spinning?
Historie
