Vzpomínán si, jak mi moje prababička vyprávěla, že za jejích mladejch let, když nemohly děti spát, prostě se jim uvařil odvar z makovic. A spaly jako dudek. O čemž nepochybuji, opiát obsažený v zelených makovicích, to je jistě slušně funkční uspávadlo. Ale doporučovat ho rozhodně nebudu, sice byste si asi vydatně schrupli, ale za ty navždy vygumované mozkové buňky to jistě nestojí. Ale naštěstí máme i jiné rostlinky, které nám zkrátí počítání oveček.
Meduňka si jistě zaslouží první místo na celém jejich seznamu. Můj první čaj z meduňky, kterou jsem zvědavě uškubla u známých na zahradě, skončil do půl hodiny mým vytuhnutím na jejich lavičce. Varovali mě, ale já jsem nevěřila a chtěla hned ochutnat. Meduňka lékařská má celkově uklidňující vliv na náš organismus, dává se jako příměs do čajů pro celkové uvolnění a relaxaci duše i těla, uklidňuje nervový systém a snižuje krevní tlak. Působí také při poruchách trávení, stimuluje tvorbu žluče a pomáhá i s žaludečními neurózami. Ke všemu je chuťově velmi příjemná a voní po citrónech. Jednoduchý a účinný čaj si připravíme z jedné vrchovaté čajové lžičky sušené drogy na 1 čajový šálek, přelijeme horkou vodou, přiklopíme a necháme 15 minut odstát. Pít by se měl ne horký, ale příjemně teplý, asi půl hodiny až hodinu před skokem do peřin.
Třezalka tečkovaná je určitě také jednou z nejvýznamnějších u nás rostoucích bylin. Už od nepaměti se používá na uvolnění nervového napětí, proti melancholii, nespavosti, depresím a, stejně jako meduňka, na poruchy trávení související se žaludkem a žlučníkem.
Dalším uklidňovačem je květ levandule. Má celkově sedativní a antidepresivní účinky, čehož se využívá nejen při nespavosti, ale i při celkové podrážděnosti či snad hysterii. Jak jinak, pomáhá i při trávení a uvolňuje křeče v bříšku.
Někdo možná už zaregistroval, že na něj jde někdy spaní po sklence piva. Už asi ne po 5ti pivech, protože alkohol nám rozproudí krev, ale po jedné večerní sklenici piva se usínání mnohým lidem usnadní. Chmelové šištice, které jsou nenahraditelnou ingrediencí při výrobě klasického piva, jsou od pradávna známé svým sedativním účinkem. Látky v nich obsažené uklidňují nervy, zpomalují tep a odhánějí pocit napětí. Pokud je přidáme do našeho čaje na spaní, uděláme jen dobře. Ale bylinky nemusíme jenom pít, jejich laskavého účinku na naše tělo lze dosáhnout i jinou cestou.
Před cestou do postele si můžeme dopřát i uvolňující koupel. Hrst meduňky a levandule spaříme horkou vodou a necháme 15 minut odstát. Aromatický výluh pak přidáme do připravené koupele, která by před spaním neměla být horká, ale jen příjemně teplá, protože horká voda by nám rozproudila krev, a to teď nemůžeme potřebovat. Líné čvachtání v provoněné koupelně je tím pravým balzámem pro uklidnění a uvolnění našeho těla i mysli. Když si k tomu zhasneme světlo, zapálíme pár svíček a pustíme příjemnou muziku, atmosféra bude jistě dokonalá.
Pokud nemáme čas nebo náladu na večerní koupel, můžeme využít klasické aromaterapie ve formě aromatických esenciálních olejů. Stačí, když kápneme 2-3 kapky olejíčku na hladinu zahřáté vody v aromalampě a vonné silice necháme v místnosti uvolňovat do vzduchu na 10 - 15 minut. Příliš silná vůně by mohla mít rušivý efekt, proto není vhodné doporučené dávkování ani dobu aplikace překračovat. Každý ať si vybere, co jeho nosu lahodí, nabídka je už i v našich obchodech široká, proto se nezdráhejte všechny pořádně očichat. Relaxační, uvolňující a uklidňující účinky mají esenciální oleje s výtažkem například levandule, meduňky, magnólie, vodního melounu, pomeranče, grapefruitu, santálového dřeva, vanilky a majoránky. Kvalita olejíčku je také důležitá, proto je lepší nakupovat ve specializovaných obchodech, bylinkářstvích a lékárnách, než v supermarketu či podobných, kde to spíše zavání olejovým osvěžovačem vzduchu. A jestli bude po ruce nějaký prodavač šikula, určitě si nechte poradit.
Tak ať se vám sladce usíná!... jako na rozkvetlé voňavé louce..
